De menopauze is geen eindpunt, maar een overgang letterlijk en figuurlijk. Het is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar dat maakt het niet altijd makkelijk. Je lichaam verandert, je hormonen schommelen, en soms voelt het alsof je jezelf even kwijt bent. Maar met de juiste kennis en ondersteuning kun je deze periode met vertrouwen tegemoet gaan.
Wat is de menopauze precies?
De menopauze is het moment waarop je 12 maanden achter elkaar geen menstruatie meer hebt gehad. Gemiddeld gebeurt dit rond je 51e, maar de overgang begint vaak al jaren eerder – dit noemen we de perimenopauze. In deze fase daalt de productie van oestrogeen en progesteron, wat allerlei lichamelijke en mentale veranderingen teweeg kan brengen
Veelvoorkomende symptomen
Elke vrouw ervaart de overgang anders. Sommige merken nauwelijks iets, anderen hebben serieuze klachten. Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Opvliegers en nachtelijk zweten
- Vermoeidheid en slaapproblemen
- Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid
- Gewichtstoename en een veranderde stofwisseling
- Verminderde concentratie en geheugenproblemen
- Vaginale droogte en minder zin in seks
- Hartkloppingen, spier- en gewrichtspijn
De verschillende fases van de overgang
- Perimenopauze: de jaren vóór de menopauze, waarin je hormonen beginnen te schommelen en je menstruatie onregelmatig wordt.
- Menopauze: het moment waarop je officieel stopt met menstrueren.
- Postmenopauze: de jaren erna, waarin je lichaam zich aanpast aan een nieuw hormonaal evenwicht
Wat kun je doen om je beter te voelen?
Hoewel je de menopauze niet kunt stoppen, kun je wél invloed uitoefenen op hoe je je voelt:
- Leef gezond: eet gevarieerd, beweeg regelmatig en slaap voldoende.
- Praat erover: met je huisarts, een overgangsconsulent of andere vrouwen.
- Overweeg supplementen of hormoontherapie (in overleg met een arts).
- Luister naar je lichaam: neem rust als je die nodig hebt, en wees mild voor jezelf.
Menopauze en seksuele gezondheid
De daling van oestrogeen kan leiden tot vaginale droogte, wat seks pijnlijk of onaangenaam maakt. Dit kan ook het risico op kleine wondjes en infecties verhogen, waaronder soa’s
Het is dus belangrijk om ook in deze levensfase aandacht te blijven houden voor je seksuele gezondheid.Wil je meer weten over de menopauze, vaginale gezondheid of labtesten die je thuis kunt doen?
Op onze website vind je betrouwbare informatie, praktische tips en ondersteuning.
Vragen over de menopause of hulp nodig? Bekijk de site van Care for Women; met ruim100 locaties in Nederland is er altijd een bij jou in de buurt
